Geweldloze communicatie

'Geweldloze communicatie is het tot stand brengen van verbinding met jezelf en anderen, zonder oordelen en verwijten'

Verbindend communiceren vanuit je eigen behoeften

Geweldloze communicatie

“Geweldloze communicatie? Heb jij dat nodig dan?” is een reactie die je wel eens krijgt als je aan iemand vertelt dat je een training of cursus Geweldloos communiceren hebt gevolgd. Toch kent iedereen het vervelende gevoel waarmee je blijft zitten als je een aanvaring hebt gehad met een collega of als je het idee hebt dat je partner, een vriend of familielid je niet begrijpt of niet echt naar je luistert. Het aantal burn-outs en echtscheidingen is hoger dan ooit en veel mensen maken zich druk over gescheld op social media, korte lontjes en toenemende polarisatie in de samenleving.

Wat is Geweldloos communiceren?

Het model voor ‘Nonviolent communication‘ is ontwikkeld door de Amerikaanse psycholoog Dr. Marshall Rosenberg (1934-2015) en helpt je een manier van luisteren en communiceren eigen te maken die gericht is op verbinding in plaats van oordelen en verwijten. Het wordt daarom ook wel Verbindende communicatie genoemd. Dit is geen passieve, ingewikkelde, softe of vermijdende manier van communiceren. Het gaat juist over actief je grenzen aangeven, helderheid scheppen, mogen zijn wie je bent, stoppen met aardig zijn en je emoties de ruimte geven. Geweldloos communiceren is verbinding maken met jezelf en anderen en elkaars menselijkheid kunnen zien. Het heeft niet tot doel om iemand te veranderen, te manipuleren of te overtuigen. Het is gericht op het erkennen van verschillen, het zien van overeenkomsten en het komen tot strategieën die voor iedereen werken.

Wat levert Geweldloos communiceren op?

In de trainingen leer je hoe je kunt omgaan met emoties tijdens gesprekken en hoe je echt contact maakt met jouw gesprekspartner. Je leert je eigen gevoelens en behoeften te herkennen, verzoeken helder en objectief te verwoorden maar tegelijk open te blijven staan voor wat de ander te zeggen heeft. De trainingen zijn praktisch van aard en bevatten veel oefeningen en alledaagse voorbeelden zodat je meteen de positieve invloed ervaart die Geweldloze communicatie kan hebben op je persoonlijke en werkende leven. Het (be)oefenen van Geweldloze communicatie levert je het volgende op:

  • Helderheid over je eigen behoeften
  • Creatieve oplossingen voor problemen
  • Grenzen kunnen aangeven
  • Beter kunnen omgaan met kritiek en verwijten
  • Meer ontspanning tijdens gesprekken
  • Je effectief kunnen uitdrukken in lastige situaties
  • Betekenisvol contact met anderen
  • Minder gedoe, dus meer tijd en energie voor andere dingen

Introductietraining Geweldloze communicatie

Equanimity biedt twee 1-daagse trainingen aan die elkaar opvolgen. In de Introductietraining maak je in een kleine groep kennis met het model van Marshall Rosenberg. We gaan in op de theorie maar vooral ook aan de slag met praktische oefeningen aan de hand van alledaagse voorbeelden en herkenbare situaties. Je krijgt meer inzicht in wat voor jou de belangrijke drijfveren zijn die achter je gedrag, waarnemingen en manier van communiceren zitten, en welke valkuilen ertoe leiden dat gesprekken een vervelende wending nemen of ervoor zorgen dat je niet echt gezien of gehoord wordt.

Verdiepingstraining Geweldloze communicatie

Voor degenen die de Introductietraining hebben gevolgd is er de 1-daagse Verdiepingstraining waarin je verder gaat oefenen met het toepassen van de opgedane kennis uit de  introductietraining. Er is een tweede Geweldloze communicatietrainer aanwezig voor extra begeleiding. We gaan dieper in op zelfempathie, empathisch luisteren en eerlijk uiten. Je oefent bijvoorbeeld in rollenspellen hoe je met boosheid en frustratie, en gevoelens van schaamte en schuld om kunt gaan. Zowel van jezelf als die van een ander.

Aanmelden en data

Voor een overzicht van alle trainingsdata en het aanmeldformulier klik op onderstaande button. Alle training worden gegeven in Centrum voor bewustwording De Vrijman in Amsterdam (IJburg).

het model van geweldloze communicatie verbindende communicatie

Blijf op de hoogte

Wil je op de hoogte wilt blijven van nieuwe trainingsdata en blogposts? Je ontvangt een paar keer per jaar een mail en je kunt je te allen tijde eenvoudig afmelden.

Blog over Mindfulness, Geweldloze communicatie en Emotionele intelligentie

de vrijman mindfulness geweldloze communicatie IJburg amsterdam

De Vrijman: Verbinding in de buurt

De Vrijman is een ontmoetingsplek voor bezinning, verbinding en inspiratie van en voor bewoners van IJburg in Amsterdam. We bieden allerlei activiteiten aan zoals Yoga-, Tai Chi en Ademlessen en ik geef er zelf de Mindfulness en Geweldloze communicatietrainingen van Equanimity.

Lees verder »

Yuval Noah Harari en het ontstaan van dominantie systemen

In zijn boek “Sapiens” omschrijft Yuval Noah Harari de ontwikkeling van de menselijke beschaving. Hij laat zien hoe het ontstaan van samenlevingen altijd gepaard gaat met het geloof in een dominante ‘fictieve’ waarheid waarin bepaalde mensen als belangrijker worden neergezet dan anderen. Harari’s concept van de ‘denkbeeldige orde is vergelijkbaar met het concept van de ‘dominantie systemen’ waarnaar Marshall Rosenberg verwijst in zijn boeken over Geweldloze communicatie. Het komt erop neer dat als je macht wilt hebben en behouden, je ervoor zorgt dat iedereen in een waarheid gelooft die jouw positie als machthebber bekrachtigt.

Lees verder »
Wie is Marshall Rosenberg

Wie was Marshall Rosenberg?

De Amerikaanse psycholoog Marshall Rosenberg (1934 – 2015) is de bedenker van het model voor Nonviolent communication (in het Nederlands Geweldloze of Verbindende communicatie genoemd). Geweld in de definitie van Rosenberg is vrij breed. Het kan gericht zijn op een ander maar ook op jezelf. Het kan verbaal of fysiek zijn, maar ook iemand negeren of negatief over jezelf denken zijn vormen van geweld. Volgens Rosenberg worden mensen niet gewelddadig omdat ze ziek zijn of slecht, maar kunnen we gewelddadig worden naar onszelf en anderen als behoeften die voor ons essentieel zijn in gevaar komen, zoals de behoefte aan erkenning, verbinding of veiligheid.

Lees verder »
gevoelenskaarten en behoeftekaarten

Oefenen met gevoelenskaarten en behoeftekaarten

In Geweldloze communicatietrainingen en Emotionele intelligentie workshops van Equanimity wordt veel gebruik gemaakt van Gevoelenskaarten en behoeftekaarten. In deze blogpost lees je meer over waarom dergelijke kaarten zo’n handig hulpmiddel zijn, en vind je een link naar verschillende aanbieders van vergelijkbare kaartensets.

Lees verder »
omgaan met woede equanimity geweldloze communicatie en mindfulness cursussen

De kunst van het niet beledigd zijn

Als de woede van iemand op ons afkomt, is onze primaire reactie ons te verdedigen door van ons af te bijten en terug schelden, of we zoeken dekking door ons klein en onzichtbaar te maken. Dit helpt eigenlijk nooit. Als je heel hard terug scheldt kom je samen in een neerwaartse spiraal van verwijten en wordt het steeds moeilijker om de schade nog te beperken. En als je jezelf klein maakt en alles inslikt, kan dat leiden tot opgekropte wraakgevoelens die er op een ander moment alsnog uit komen.

Lees verder »
erbij horen jezelf zijn equanimity emotionele intelligentie en geweldloze communicatie

Ik hoor bij mezelf en daarom bij iedereen

‘Erbij horen’ is voor mij altijd een lastig onderwerp geweest. Lange tijd beschouwde ik mezelf waar en met wie ik ook was als een buitenstaander. Maar toen ik ouder werd gebeurde er iets geks. Telkens als ik mensen tegenkwam van vroeger spraken ze steevast over mij en zichzelf in termen van ‘ons’ en ‘wij’. Tot mijn verbijstering bleek uit de herinneringen die ze ophaalden over ons helemaal niet dat ik er niet bij had gehoord. Wat klopte hier niet?! Had ik iets gemist?

Lees verder »
schaamte en schuld

Het verschil tussen schaamte en schuld

Hoewel je vast wel eens schaamte en schuld ervaart, is de kans groot dat je niet makkelijk onder woorden kunt brengen hoe deze emoties precies voelen. Dat is niet zo gek, want we willen schaamte en schuld liever niet voelen en we praten er al helemaal liever niet over. De Amerikaanse wetenschapster Brené Brown doet er onderzoek naar.

Lees verder »
omgaan met boosheid en irritatie

Omgaan met boosheid en irritatie

Boosheid is een primaire vechtreactie, waarbij er maar weinig ruimte zit tussen de aanleiding van je boosheid, en jouw reactie daarop. Hoe bozer je wordt hoe minder innerlijke ruimte je hebt om nog te relativeren en te luisteren en hoe moeilijker het wordt om te voelen en te bedenken wat je wél wilt. Hoe beter we leren om ruimte te creëren tussen de trigger en onze reactie, des te meer controle krijgen we over de aard van onze reactie.

Lees verder »
dominante systemen dominantie systemen geweldloze communicatie walter wink marshall rosenberg

“Doe eens normaal man!” en meer over dominantie systemen

De manier waarop wij over onszelf en elkaar denken wordt beïnvloed door wat we ‘normaal’ vinden. ‘Normaal’ betekent ‘volgens de norm’ en deze norm leiden we af door naar elkaar te kijken. ‘Normaal’ vinden we dat wat de meeste mensen doen en ‘abnormaal’ is alles wat daar op de één of andere manier van afwijkt. Abnormaal is niet per se iets slechts, sommige afwijkingen vinden we niks om je voor te schamen, gewoon een beetje vreemd of zelfs grappig. Maar ‘abnormaal’ kan ook aanleiding zijn voor flauwe grappen, beledigingen, bedreigingen en zelfs geweld.

Lees verder »
Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Click outside to hide the compare bar
Compare
Wishlist 0
Open wishlist page Continue shopping