Mindfulness (MBSR) training

'Mindfulness is de vaardigheid om volledig aanwezig te kunnen zijn in het huidige moment met een open en nieuwsgierige houding'

Train je aandacht en verhoog je weerstand tegen stress

Mindfulness training

Mindfulness is een houding die aan de basis ligt van emotionele intelligentie. Door Mindfulness training ontwikkel je het vermogen om aandacht en concentratie op te bouwen door middel van meditatie en andere oefeningen. In deze cursus leer je om meer aanwezig te zijn in gesprekken, versterk je je relaties en ontwikkel je meer inlevingsvermogen. Doordat je helderheid en rust krijgt in jezelf, ben je beter in staat om jouw reactie op stressvolle en emotionele situaties te reguleren. 

Er zijn veel manieren om Mindfulness te (be)oefenen. Equanimity biedt het wetenschappelijk onderbouwde programma Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) aan. Dit programma is ontwikkeld door de Amerikaanse hoogleraar Jon Kabat-Zinn ter bestrijding van chronische stress- en pijnklachten. Kabat-Zinn combineerde zijn kennis van boeddhistische meditatietechnieken met inzichten uit de westerse psychologie en neurowetenschappen.

Wat levert Mindfulness training op?

Dankzij vele medische, biologische, psychologische en neurologische studies is bewezen dat Mindfulness training:

  • positieve effecten heeft op je mentale en fysieke gezondheid
  • leidt tot meer weerbaarheid tegen stress
  • de aandacht verscherpt
  • het geheugen verbetert
  • leidt tot meer positieve emoties en een optimistische kijk op het leven
  • de sociale relaties versterkt
  • de veroudering van cellen vertraagt
  • ons productiever maakt en meer geneigd tot samenwerking

Wat is het idee achter Mindfulness?

Vanuit levensbeschouwelijk oogpunt vind je elementen van Mindfulness terug in stromingen met een boeddhistische achtergrond zoals Yoga, Zen, Vipassana en Tai Chi. Spiritueel denker Eckhart Tolle stelt dat je door te leven ‘in het nu’ bevrijd wordt van het piekeren over het verleden en de toekomst. Het ‘denken’ bestookt je immers non-stop met emoties, zorgen en angsten en neemt op deze manier je bewustzijn over. Hierdoor mis je het echte leven dat ondertussen verstrijkt zonder dat jij er met je aandacht bij bent.

De wetenschappelijk georiënteerde kijk op Mindfulness heeft betrekking op de uitdagingen die de moderne wereld aan ons stelt. Door snelle technologische ontwikkelingen zijn er media en devices in ons leven gekomen die iedere seconde strijden om onze aandacht. De ene technologische ontwikkeling leidt weer tot andere en dit veroorzaakt grote en onverwachte veranderingen in ons leven. Dit kan leiden tot onzekerheid, spanning en stress omdat ons evolutionaire stresssysteem hier niet op is ingesteld. Mindfulness is een effectieve manier om hier beter mee om te leren gaan.

Het Mindfulness trainingsprogramma

Het MBSR-programma bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur. Een overzichtelijke periode die wel lang genoeg is voor een blijvend effect. Mindfulness ontwikkel je door het te doen dus het is een praktische training. Tijdens de bijeenkomsten wordt er telkens een theoretisch aspect behandeld en doen we oefeningen zoals een zitmeditatie en andere aandachtsoefeningen. Als je wilt dat de training optimaal effect heeft, reserveer dan in deze periode 15 tot 45 minuten per dag om thuis te oefenen. Zo maak je jezelf echt een nieuwe manier eigen om anders met oude patronen om te gaan.

Aanmelden en data

Op dit moment zijn er alleen InCompany Mindfulness trainingen. In 2023 zullen er weer open Mindfulness trainingen voor particulieren worden ingepland. Laat hieronder  je e-mail adres achter om op de hoogte te blijven.

Blijf op de hoogte

Wil je op de hoogte wilt blijven van nieuwe trainingsdata en blogposts? Je ontvangt een paar keer per jaar een mail en je kunt je te allen tijde eenvoudig afmelden.

Blog over Mindfulness, Geweldloze communicatie en Emotionele intelligentie

Vrede kun je leren Equanimity Geweldloze communicatie en mindfulness

Vrede kun je leren

“Wake me up when it’s all over” las ik op een steunpilaar van de A1 langs het kanaal. Kon het maar zo eenvoudig zijn. Dat we op een dag wakker worden en dat alle uitdagingen die op ons afkomen ineens opgelost zijn: Corona, klimaatproblemen, polarisatie, oorlog en vluchtelingenstromen.

Helaas. De consequenties van onze manier van leven gaan niet zomaar weg. Ze komen juist steeds dichterbij. De vraag is: wat doen we nu?

Lees verder »
de vrijman mindfulness geweldloze communicatie IJburg amsterdam

De Vrijman: Verbinding in de buurt

De Vrijman is een ontmoetingsplek voor bezinning, verbinding en inspiratie van en voor bewoners van IJburg in Amsterdam. We bieden allerlei activiteiten aan zoals Yoga-, Tai Chi en Ademlessen en ik geef er zelf de Mindfulness en Geweldloze communicatietrainingen van Equanimity.

Lees verder »
Insight dialogue MIndfulness Vipassana meditatie geweldloze communicatie

Insight dialogue: mediteren in interactie

Insight Dialogue is een vorm van Vipassana meditatie maar dan in interactie met anderen. De methode is ontwikkeld door de Amerikaan Gregory Kramer. In plaats van alleen in stilte te zitten, deel je bij Insight Dialogue je ervaringen met anderen tijdens het mediteren. Je oefent als het ware om in contact te blijven met jezelf terwijl je in contact bent met een ander. Het is om die reden een prachtige brug en aanvulling op Geweldloze communicatie en ‘gewone’ Mindfulness meditatie.

Lees verder »
Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Click outside to hide the compare bar
Compare
Wishlist 0
Open wishlist page Continue shopping