Oefenen met gevoelenskaarten en behoeftekaarten

gevoelenskaarten en behoeftekaarten

Oefenen met gevoelenskaarten en behoeftekaarten

In Geweldloze communicatietrainingen wordt veel gebruik gemaakt van Gevoelenskaarten en behoeftekaarten. De kaarten van Equanimity worden door verschillende trainers, coaches en therapeuten in binnen- en buitenland gebruikt, maar er zijn nog veel meer aanbieders van dergelijke emotiekaarten voor verschillende toepassingen. In deze blogpost lees je meer over waarom dergelijke kaartspelen zo’n handig hulpmiddel zijn, en geef ik tips over andere aanbieders van emotiekaartensets. 

Geweldloze communicatie

Het model van Geweldloze communicatie (ook wel Nonviolent communication of Verbindende communicatie genoemd) is ontwikkeld door de Amerikaanse psycholoog Marshall Rosenberg en wordt over de hele wereld gebruikt in communicatietrainingen, conflictbemiddeling en mediation. Binnen Geweldloze communicatie gaan we er vanuit dat er achter alle oordelen en verwijten een onvervulde behoefte ligt. Gevoelens en emoties zien we als alarmlichtjes die aangeven dat er bepaalde behoeften op dit moment actueel voor ons zijn. Door onze gedachten, oordelen, verwijten te onderzoeken en deze via gevoelens te vertalen naar vervulde en onvervulde behoeften, komen we erachter wat er werkelijk belangrijk voor ons is. Gevoelenskaarten en behoeftekaarten zijn een handig hulpmiddel om het doorlopen van dit proces te oefenen.

Gevoelenskaarten en behoeftekaarten van Equanimity

De kaarten van Equanimity zijn beschikbaar in het Nederlands en het Engels en kunnen worden gebruikt door iedereen die vertrouwd wil raken met het geven van woorden aan gevoelens en behoeften. De kaarten verbreden je woordenschat die gaat over je innerlijk leven. Door met deze taal te oefenen, leer je makkelijker verbinding maken met wat er in je leeft en empathie te geven aan anderen.

De kaarten van Equanimity onderscheiden zich van die van andere aanbieders vanwege hun unieke vormgeving. De gevoelens en behoeften worden uitgebeeld in een vormentaal die door veel gebruikers als ondersteunend wordt ervaren in hun proces. Daarnaast bevatten de kaartensets van Equanimity ieder 66 kaarten, een stuk uitgebreider dan gebruikelijk voor dergelijke kaartspelen.

Andere aanbieders van emotiekaarten

De bekendste kaarten op dit gebied zijn waarschijnlijk de GROK emotiekaarten van EarthGames. De GROK kaarten zijn in veel talen beschikbaar en er zit een handleiding bij zit met maar liefst 18 verschillende oefeningen. Een nadeel van de GROK kaarten is dat de vormgeving geen directe relatie heeft met de gevoelens en behoeften die erop staan, en dat de kaarten gedateerd overkomen. Ze vervullen kortom niet mijn behoeften aan helderheid en schoonheid.

In de Geweldloze communicatie Webwinkel vind je nog een groot aantal andere voorbeelden van gevoelenskaarten en behoeftekaarten.
 

Instructies voor het gebruik van gevoelenskaarten en behoeftekaarten

Concrete instructies over hoe je met de gevoelenskaarten en behoeftekaarten van Equanimity kunt oefenen, alleen of met anderen, vind je op deze pagina. Wil je je aanmelden voor een van onze trainingen en oefenen met de kaarten ga dan naar de agenda en het aanmeldformulier.